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颈椎病的自我治疗有哪些方法呢

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颈椎病的自我治疗有哪些方法呢

帖子  谭_医生 于 周六 一月 05, 2013 9:41 am

  颈椎病的自我治疗有哪些方法呢   颈椎病的自我治疗简单来说分为五步,在生活中对颈椎病进行自我治疗,才能及时的预防颈椎病的危害扩大,严重。那么,这五步的颈椎病自我治疗方法具体应该怎么做呢?下面我们就为大家详细的介绍一下颈椎病的自我治疗方法有哪些。【咨询QQ】(769556810)【咨询电话】(13804515295)【黑龙江中德骨科医院】(http://www.zdgk.com/)

  

  颈椎病的自我治疗:

  第一步:两手叉腰,抬头后仰,眼睛看天,然后停留一会,再慢慢的低头,看向地下。反复四次。

  第二步:先举起右臂,手心向下,眼睛看向手心,身体向左侧转动。稍作停留,然后转向右后侧。脚跟转45度,身体的中心向前倾,转动后颈和腰部的时候,尽量做到最大限度,稍作停留,然后还原。左臂做相同动作。

  第三步:慢慢的把头部向左转动,同时吸气,稍微停留,然后慢慢转向右侧,同时呼气,稍作停留。反复四次。

  第四步:双肩向上提起,颈部往下缩器,稍微停留,然后还原。双肩向下沉,头向上拉伸,稍作停留,还原。反复四次。

  第五步:两手叉腰,头部向左倾斜,左耳贴近左肩,稍作停留,还原,右侧做相同动作。反复四次。

  颈椎病的自我治疗方法有很多, 关键是在生活中对颈椎病进行锻炼和护理,保持一个健康的生活饮食习惯。

谭_医生

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