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腰椎健康要靠“养”...

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腰椎健康要靠“养”...

帖子  苏_医生 于 周三 十二月 19, 2012 10:30 am

  对于重度腰椎间盘突出症患者,建议去医院拍摄CP或者核磁共振,根据病状程度决定是否手术治疗。

  春暖花开,燕舞莺语,你侬我侬,爱人之间的亲密互动也多了起来...

  你的腰够健康吗?你平时怎么养护你的小腰呢?

  腰椎间盘突出的原因跟职业也有牵连,腰椎间盘突出症可见于各行业的人,经常从事弯腰劳动,驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重,皆易导致腰椎间盘受损。每天做办公司的白领们,都有不同程度的腰椎问题,健康的腰椎是靠养的。

  腰椎间盘突出的日常保养主要依靠患者自己注意:

  腰椎间盘突出患者们切忌经常搬运重物,以免给腰椎带来过重的负担。久坐办公室的白领需要经常起身活动,每隔20分钟调整坐姿。积极参加游泳之类的体育活动能大大缓解症状,此外适当配合牵引等理疗手段,睡硬板床,进行一定距离的倒走,也能增强腰部肌肉,减少腰椎负荷。从而达到减缓症状的作用。

  对于重度腰椎间盘突出症患者,建议去医院拍摄CP或者核磁共振,根据病状程度决定是否手术治疗。

  春暖花开,燕舞莺语,你侬我侬,爱人之间的亲密互动也多了起来。然而,房事过于频繁,也可造成腰痛。 腰痛可表现在腰痛一侧,或两侧,或腰脊当中,也可能与背、腿、膝、腹、胁部疼痛交叉合并出现,或称“腰背痛”、“腰腿痛”等。中医把腰痛的病因分为内因、外因和不内外因3种。内因即有劳伤肾气一说, 由于平日纵欲不节,房事频繁,耗丧肾真,以致水不胜火,阴虚火旺,腰腿痿弱;另一方面,劳动界人士,因工作关系劳动负重,久力久行,起初腰肌经气滞遏,久则作劳伤肾。

  倒走效果好:腰椎间盘突出的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,从而矫正姿势。同时,也就容易解释,为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状,因为它的作用是强制人体重心前移。

  1、动髋: 该动作最好仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次即可。

  2、蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。

  3、昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。

  4、鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。

  5、下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。

苏_医生
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